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如何预防青少年脊柱侧弯?

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发表于 2020-1-15 19:26:02 | 显示全部楼层 |阅读模式
重庆运动康复科普-2020-01-1519:32:51

由于长期的不良身姿等问题,脊柱侧弯现象在青少年中并不罕见,通常发病的年龄段在10~15岁之间,并且女孩患脊柱侧弯的几率大于男孩。当孩子立正时,两肩不在一个水平面上,从正后方观察脊椎不能成一直线,两侧的腰部肌肉不对称,两手臂的肘关节与身体侧面的距离不相等,这些可能都是脊椎侧弯的表现。



如何预防脊柱侧弯?

从小培养好的饮食习惯,营养不足有关,青少年正处于身体生长发育快速发展的阶段,骨骼发育较快,骨骼和肌肉的可塑性较强,如果在长个子期间营养跟不上,那么肌肉骨骼的稳定性相对来说就会比较差,所以从小培养孩子不要偏食厌食,最好是少吃垃圾食品。



从小培养良好的姿势习惯,不良姿势的影响,如“坐没坐相”、“低头族”、长期驼背、肩负过于沉重的书包等,迫使脊椎长时间处于屈曲位或某种特定的体位,久而久之,脊椎慢慢就发生了侧弯,所以从小培养小朋友的良好的姿势习惯是非常关键的。我经常看到很多家长让自己2-3岁左右的孩子玩手机,并且一低头就是几小时;目前很多的家长自己都很难控制自身的姿势习惯,比如葛优躺、躺在床上沙发上玩手机看电视等,那么又怎样去影响和教育自己的孩子养成好的姿势习惯呢?课桌的不适合对孩子的脊柱影响也是非常大的。因为现在孩子的普遍个子都比较高,但是我们很多学校的课桌还没有做调整,并且都是按照基本标准配套的。



从小培养热爱劳动和运动,现在很小朋友真的是“衣来伸手饭来张口”,过着养尊处优的日子,除了读书外,其他的一切与他无关,家务事和自身的打理更不会做,运动觉得累

4.家长有可不知,其实适当让小朋友做家务和运动对大脑锻炼是非常有利的,因为我们的大脑需要学习运用,我们的四肢关节需要灵活,我们需要积极向上、阳光的态度!



初期的脊柱侧弯如果早发现、早处理的话,一般对生活没有太大影响,但实际上,很多家长都不太重视,直到看到孩子出现外观畸形了才引起注意。



脊柱侧弯的初期,就是单纯的C型脊柱侧弯就比较容易康复,驼背相对来说恢复也比较容易,但目前很多S型的脊柱侧弯都伴随椎体旋转,这种情况恢复的难度又会增大,所以希望各位家长,未来家长,一定要关注孩子,包括自己的脊柱问题。如果发现出现脊柱侧弯的现象,尽早去专业机构进行全方位的评估,尽早进行康复干预。
龙脊运动康复中心专注于颈肩腰腿痛及运动损伤的康复,wx18623175622
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